提升睡眠质量的卧室环境打造法则

睡眠质量直接影响我们的生活品质和身心健康。一个精心布置的卧室环境，是优质睡眠的基础保障。

光线管理

人体褪黑素的分泌受光线影响极大。睡前1小时应避免强光刺激，使用暖色温的灯光。一款优质的真丝眼罩可以帮助你完全隔绝光线。

温度与湿度

卧室的理想温度在18-22℃之间，湿度保持在40%-60%。过高或过低的温度都会影响睡眠深度。

香氛助眠

薰衣草、洋甘菊、檀香等精油具有安神助眠的效果。在睡前30分钟点燃香薰蜡烛或使用扩香仪，让卧室充满放松的气息。

寝具选择

真丝或高支棉的床品不仅触感舒适，还能减少皮肤摩擦。投资一套优质的寝具，是对自己睡眠最好的投资。